La Thérapie Comportementale et Cognitive (TCC) est une approche reposant sur l’idée que nos pensées, émotions et comportements sont interconnectés, et que modifier les schémas de pensée négatifs peut conduire à des changements positifs dans le comportement et les émotions.

Les outils de la TCC sont des aides sous forme d’exercices ou tâches prescrites afin notamment d’identifier des pensées négatives, d’effectuer une restructuration cognitive (des pensées anxieuses, des pensées catastrophistes…), de pratiquer l’exposition et la désensibilisation, de développer l’apprentissage de compétences de gestion des émotions et de résolution de problèmes, la planification d’actions concrètes pour modifier certains comportements.